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春季关节更易受伤?做好这5点,远离骨关节疾病!

作者: 发布时间:2023-04-11 浏览次数:1033

人间四月芳菲尽,山寺桃花始盛开,

正如白居易的这句诗一样,

没人不留恋春天,

那和煦的春风、漫山遍野的鲜花,

大自然中万物复苏的景象,

无不让人喜爱,

因此很多人会选择在春暖花开时出门踏青




也要提醒大家,春季气候变化无常,乍暖还寒,各种疾病***容易在此时趁虚而入,而我们的关节更是首当其冲,骨关节疾病***容易在春季复发或加重。



骨关节炎更易在春季复发,多与这2点有关


骨关节炎是关节滑膜、软骨和软骨下骨病变的结果,导致患者出现关节疼痛、畸形与活动功能障碍等症状,严重影响了患者的生活质量。骨关节炎容易在春季复发或加重,多与这2点因素有关。


1. 天气变化无常

虽然春季气温回升,但是早晚气温仍然偏低,肌肉和皮下组织血液流动较差,持续受凉和温度反差,可导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。春天雨水多,是一年中湿气***重的季节,空气中的湿气也会加剧关节肿胀、疼痛等症状。

随着气温的回升,很多爱美人士早早的脱去肥大的羽绒服,穿起美美的春装。春风拂面虽然舒服,但是如果是倒春寒的风,那就是寒风刺骨了,一旦冷空气来袭,没有大衣保护的关节部位就容易受伤,诱发或加重骨关节炎。


2. 创伤或劳损

春天温度适宜,人们外出的机会增多,运动也比以前积极了。如果外出游玩时没有注意或运动时未做好防护工作,就容易出现意外,造成关节、软骨或韧带损伤。

因此,在春季更应该重视关节养护,特别是有骨关节炎的中老年患者,有健康的关节,才能无忧无虑的欣赏美景。



做好这4点,远离关节疼痛!



1. 注意保暖:俗话说“春捂秋冻”,春天更应该做好保暖工作。密切关注天气变化,及时增减衣物,避免淋雨,鞋袜潮湿应及时更换,防止身体遭受风寒湿邪的侵袭。尤其是关节部位,更要注意保暖,局部可用护膝、护腕、长袜等,平时多在膝盖上放热水袋热敷,可以预防和缓解膝关节的不适。


2. 正确运动:适当合理的锻炼,可以防止关节出现僵直挛缩,防止肌肉萎缩,促进血液循环,恢复关节功能。运动前应做好热身工作,尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小、并适合自己的锻炼方式,特别是已经有关节疾病的患者,避免关节负荷过重的锻炼,如登山、长跑、频繁上下楼梯、反复下蹲,防止骨关节炎复发。春季早晚温度低,不宜太早外出锻炼,以免遭受风邪的侵害,***好的太阳出来,温度回暖后外出锻炼比较合适。


3. 合理饮食:日常饮食要注意营养均衡,适当多进食富含蛋白质、胶原蛋白以及维生素的食物,对骨性关节问题有一定的预防作用,忌食生冷、寒凉、油腻及刺激性的食物,保证骨骼健康。


4. 适度减重:对于肥胖者,控制体重,不仅有助于保护膝关节,还可降低骨关节炎的发生危险。特别是超重的骨关节炎患者,应该积极减重来减轻关节负担。



日常注意养护,才能延缓软骨退化,维持关节健康,关节不痛,才能更好的拥抱春天。


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