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【健康科普】冬病夏治,骨关节养护正当时

作者: 发布时间:2022-05-06 浏览次数:1901

中医素来就有“冬病夏治”的做法。所谓“冬病夏治”,就是冬天易发的疾病,在夏天进行治疗,这是中医“择时施治”的方法之一。尤其是颈椎病、骨性关节炎、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、类风湿性关节炎、肩周炎、网球肘等骨关节疾病,它们在中医里都属于阴寒性质的疾病,如果夏季采取治疗可以收到良好的远期疗效。夏季,尤其是在三伏天,是调理骨关节病的好时机。


中老年人是出现“冬病”的主要群体。随着年龄的增长,中老年人体内的阳气日渐衰退,机体的防御能力也相应减弱,脊柱、骨关节的退行性老化逐渐加重,加上风、寒、湿等病邪的侵入,骨关节疾病就这样发生了。


如果发生在颈部,就会出现颈部僵硬、头昏、肩背酸痛、上肢麻木、畏寒怕冷等症状;如果发生在腰部,就会出现腰痛、下肢疼痛麻木、无法久站久立久走等症状;如果发生在膝关节,就会出现膝关节疼痛、畏寒怕冷、喜温喜热,关节肿胀等症状。




夏天天气暖和,全身肌肉放松,血管疏通,骨关节不再绷紧,韧带有弹性,关节腔隙拉开,此时加强关节的防护和锻炼就显得十分重要。


为何夏季适宜骨关节疾病


夏季伏天是治疗骨关节病的***佳季节,一方面自然界夏季阳气旺盛,人体之阳气亦随之欲升欲旺,体内凝寒之气处于易解的状态,此时利用贴、针、推、灸、罐等中医传统的治疗方法或者膏药调理可以更好地发挥扶阳祛寒的治疗目的。在夏季将骨骼、关节调养好了,等到秋冬来临时,就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。


另一方面,天气热,人们普遍穿着暴露,阳光充足,皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D,维生素D可促进钙的吸收,增加骨密度。其次,夏天进行室外活动,能够增加骨骼的弹性和韧性,从而改善骨质疏松的症状。夏天养骨,能改善人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。


夏季如何养护骨关节


1.补钙

首先可以从食物中摄取钙,夏季可在饮食中合理搭配一些富含钙质的食物,比如蛋类、鱼类、豆制品和乳制品、深绿色蔬菜等。同时要注意夏季天气炎热,人体内的消化液分泌减少,食欲普遍降低,因此造成食入的钙元素减少,此时就应该考虑钙剂的补充。(夏季阳光充足,紫外线照射有利于人体生成促进钙质吸收的维生素D,夏季运动量大,有利于骨骼健康,所以,不要错过夏季补钙的好时机。)


2.户外运动

运动可以推进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和耐性。好的方式是天天坚持30分钟以上的户外运动,要在上午10点或下午的16点后,以防止中暑。


3.少吃促使骨骼钙流失的食物

夏天的标配是啤酒炸鸡,但是,过量喝酒是致使骨质疏松的因素之一,尤其是啤酒。此外,长期大量饮用碳酸饮料和咖啡因,也会致使人体骨骼钙的流失。


4.不要着凉

立夏后,天气炎热,稍微活动下就会出一身的汗。运动时,建议短裤短衫,这样可以排汗还可以增加阳光的照射,但是,运动后,要及时擦汗和穿上外套,更有些老年朋友,不要为了凉快,睡在外面,这是对骨不健康的做法。


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